月別アーカイブ: 2013年6月

筋トレ

息子は高校生なのですが、毎日欠かさず筋トレをしているんです。

おかげで体つきはかなりゴツゴツと引き締まり、そこらへんの大人の男性でも恐縮するくらいの肉体になりました^^;

息子も町を歩いててもみんなが自分を恐れて道をあけてくれると言ってます(笑)

ところで、そんな息子ですが

筋肉のついた体には無駄な脂肪がなくて、ハリもツヤもありほんとにとてもキレイです。

おしりなんか、垂れ下がったわたしと違って上を向いてるんですよ!上を!!

息子は筋トレのあと必ずプロテインを飲んでるのですが、それも良いらしいですね。

ダイエットにもプロテインは効果的と聞いたことがあるので、わたしも息子のように筋トレとプロテイン生活してみようかな~とちょっと思ったりしてます。

 

わたしの美容法

わたしが普段から気をつけていることは、顔の筋肉をできるだけ意識して動かすようにすることです。

スマホをいじっている時間ずっとうつむいたまま無表情でいると顔の肉が垂れ下がってきてほうれい線や口角が下がる原因になってしまいます。

そんなときもできるだけ顔の筋肉を意識して口元をあげたり頬をあげたりするようにしています。

また目元のたるみが気になるので、まゆと目の間の筋肉を意識して上に引き上げるような運動を仕事中でもやってます。

夜のシャンプー時に必ず5分の顔の筋トレをしています。

目元、口元、頬の筋肉を動かし、垂れ下がらないよう老けた印象を与えないよう気をつけています。

それだけでも普段の顔が明るくなり、笑顔が作りやすくなり、周りに与える印象もガラリと変わってきますよ^^

 

ムダ毛の処理

夏前になると、やっぱり気になるんですよね~

腕や足のむだ毛が・・・

脇は若いころに永久脱毛したから生えてこないんですよ♪

全然楽です^^昔は脇の毛にどんだけ時間をつかったか・・・自己処理と、自己処理したせいで荒れた肌の手入れに

永久脱毛はほんとは全身したいくらいですが、お金もめちゃくちゃかかるしね・・

なので今は脱毛クリームを使ってみてます

すぐに脱毛できて結構肌もきれいになりますよ~

脱毛クリームもいろいろなのがあるんですが、わたしのイチオシはエピサラかな~

 

ストレッチ

ストレッチって体にいいっていいますよね。

わたしも昔よくストレッチをやってから寝ていました。

最近やらなくなったなな・・・単にめんどくさくなっただけですが^^;

ストレッチすると眠くなるんですよ。

でも痛いくらいのストレッチだと逆に目が覚めてしまうんですよね。

あれってなんでだか調べてみたんですよ。

そしたら、ストレッチを気持ちい~と感じるくらいでやるときって腹式呼吸(深呼吸)してるそうなんですね。

腹式呼吸をすると、副交感神経が刺激されて、副交感神経が刺激されるとねむくなるんだそうです。

逆に、痛いくらいのストレッチをすると、思わず息を止めてたり、浅い呼吸をしてるらしいですね。

その浅い呼吸のときは交感神経が刺激されてるんだそうです。

交感神経が刺激されると目が覚めるんだそうなんですよ。

朝起きるときにぐっと伸びをしながら「う~ん」ってときは息が止まったりしてるので

目を覚まそうと交感神経が働くように自然と体がそうなる(伸びをする)んだそうですよ。人間ってすごいですね~っ

眠りたいときは深い深呼吸をして副交感神経を働かせて、

眠りたくないとき(授業中や会議中?)は浅い呼吸で交感神経を働かせるのがいいですね^^